Äter pumpa under graviditet - säkert eller inte?
Denna gul-orange färgade grönsak som kallas pumpa, som lätt kan hittas hos alla alternativa grönsaksförsäljare är känd för sina kulinariska fördelar. Det är en mycket näringsrik grönsak. Så om du undrar är pumpa bra för graviditet, eller om det är säkert att äta laddu under graviditeten (Kaddu är ett annat namn för pumpa), då är du på rätt plats. I den här artikeln kommer vi att försöka analysera biverkningarna tillsammans med fördelarna med att äta pumpa under graviditeten, tillsammans med de olika sätten på vilka det kan ingå i din graviditetsdiet.
Graviditet är en underbar fas för en kvinna och hennes familj. Stor försiktighet vidtas för att säkerställa moderns och barnets goda hälsa. Att titta på vad du äter är mycket viktigt under denna fas. Varje graviditet är unik, och alla reagerar olika på de typer av mat vi konsumerar. Älskar du pumpa och dess frön, men undrar, kan gravida kvinnor äta pumpa?
Är det säkert att äta pumpa under graviditet?
Pumpa är en mycket näringsrik grönsak som är helt säker för konsumtion under graviditeten. Men under graviditeten måste man vara försiktig med att konsumera något med måtta, eftersom överdriven användning kan leda till komplikationer. Annars finns det inga inneboende biverkningar av att konsumera pumpa under graviditeten, och det är säkert för konsumtion även under graviditet.
Näringsvärde för pumpa under graviditet:
Följande är det näringsvärde som skördas från att konsumera 100 g pumpa.
Näringsvärde
- Protein 1,3 g
- Fetter 0,3 g
- Kolhydrater 9,9 g
- Det är ett vitamin A 26.908IU
- Bästa vitamin C 5 mg
- Vitamin B1 0,03 mg
- Vitamin B2 0,07 mg
- Niacin 0,4 mg
- Fosfor 42 mg
- Kalcium 32 mg
- Järn 1,7 mg
Låt oss utvärdera fördelarna och möjliga biverkningar av att ha pumpa och frön. Låt oss ta reda på 'Är pumpa bra för graviditet?'
Fördelar med att äta pumpa under graviditet:
1. Minskar magkramper:
Graviditet orsakar obehag i magen, inklusive svåra kramper. Att ha pumpa och pumpafrön under graviditeten kan minska dessa kramper avsevärt. Det kan antingen konsumeras kokt, ångat eller stekt.
2. En bra näringskälla:
Denna grönsak innehåller en mängd viktiga näringsämnen. De har riklig mängd protein, fett, kolhydrater, vitaminer, järn, kalcium, niacin och fosfor, vilket hjälper till att övergripande hälsa hos modern och barnet.
3. Hjälpmedel vid förebyggande av diarré:
Magbesvär är vanligast under graviditeten, inklusive diarré. Att äta pumpa under graviditeten kan minska dina risker för diarré och eksem förutom att ta bort maskar från tarmen och rengöra mjälten. Detta minskar ytterligare risken för maginfektion under graviditeten.
4. Håller blodsockernivån i kontroll:
Pumpor är mycket effektiva för att minska blodsockernivån hos den gravida kvinnan. För att utnyttja denna fördel måste du dock se till att du konsumerar den utan tillsats av sötningsmedel.
5. Förhindrar förstoppning:
Förstoppning är ett klagomål som de flesta kvinnor har under graviditeten. Denna grönsak innehåller mycket protein och fiber, vilket säkerställer att matsmältningen fungerar korrekt och därmed har en bra tarmrörelse.
Se mer: äta grönkål under graviditeten
Biverkningar av pumpa under graviditet:
1. Allergisk reaktion:
Pumpor kan orsaka olika allergiska reaktioner i kroppen. Kroppen kan särskilt bli allergisk mot pumpor, och det är utsäde under graviditeten på grund av att nya hormoner släpps ut i en högre mängd.
2. Överkonsumtion är skadlig:
Överkonsumtion av pumpor kan orsaka intolerans i kroppen, med symtom som huvudvärk, magont, magproblem och diarré.
Se mer: är paneersäker under graviditeten
Fördelar med att äta pumpafrön för gravida kvinnor:
1. Bra för ett hälsosamt hjärta:
Pumpafrön under graviditeten ger dig nästan hälften av det dagliga behovet av ditt magnesiumintag. Således hjälper det hjärtat att pumpa ordentligt och säkerställer därmed dess välbefinnande.
2. Ökar immunsystemet:
Pumpafrön har ett högt innehåll av zink. Detta hjälper till att stärka immunförsvaret.
3. Förebyggande av diabetes:
Pumpafrön hjälper till att förbättra insulinregleringen, särskilt om mamman är diabetiker eller riskerar det. Det minskar oxidativ stress avsevärt och hjälper således till att förhindra diabetiska komplikationer.
Se mer: kan du äta edamame när du är gravid
4. Främjar sömn:
Pumpafrön innehåller tryptofan, en aminosyra. Denna aminosyra kan omvandlas av din kropp till sömnhormonet melatonin. Svårigheter att somna är ett vanligt problem när du är gravid. Att äta pumpafrön under graviditeten några timmar före sömnen hjälper dig att somna bättre.
5. Fördröja effekterna av klimakteriet:
Att äta pumpafrön ger kroppen naturliga fytoöstrogener. Det hjälper till att öka det goda kolesterolet i kroppen. Därigenom hjälper det till att underlätta många klimakteriebesvär som blodtrycksnivåer, värmevallningar, huvudvärk och till och med ledvärk.
6. Hälsosam fettkälla:
Pumpa är rik på omega-3-fettsyror, vilket är viktigt under graviditeten eftersom det hjälper till att utveckla fostrets hjärna.
Är pumpa bra för graviditet?
Att äta pumpa under graviditeten har många hälsofördelar för både den blivande mamman och det ofödda barnet. Men du kanske aldrig vet hur din kropp kan reagera på den. För det bästa, besök en läkare eller en expert, kontakta dem om du kan få det och hur mycket du ska konsumera.
Enkla och hälsosamma pumparecept för en blivande mamma att äta:
1. Pumpa Paratha:
Ingredienser:
- Pumpad riven och skalad250g
- Fullkornsmjöl 1 kopp
- Kumminfrön¼ tsk
- Ajwain¼ tsk
- Rostad kumminpulver¼ tsk
- Garammasala¼ tsk
- Ingefära pasta 1 tsk
- Finhackad grön chili 1 tsk
- Finhackad koriander¼ kopp
- Salt att smaka
- Ghee 1 tsk
- Helvete mjöl för att damma ut degen medan du rullar ¼ koppen
- Olja eller ghee för rostning av paratha
Metod:
- Tvätta skalen och riv pumpan.
- Ta 1 kopp vetemjöl i en stor tallrik.
- Tillsätt alla ingredienser utom ghee, inklusive pumpa.
- Blanda allt väl och börja knåda degen.
- Om degen är för klibbig kan du lägga till lite mer mjöl.
- Lägg nu till 1 tsk ghee och knåda igen för att göra en mjuk deg.
- Ge degen vila på 15-20 minuter genom att täcka över degen.
- Ta nu en citronstorlek av degen, damm den i vetemjölet och rulla ut den i en rund form.
- Lägg paratha på tawaen och laga mat på båda sidor.
- Tillsätt lite ghee och koka igen båda sidorna tills den är gyllenbrun.
Av fördelarna ovan kan man säkert dra slutsatsen att det är bra för både mor och barn att äta pumpa under graviditeten. Men alla är olika, och även om du kanske inte vet, kan du ha utvecklat en allergi mot pumpa, särskilt under graviditeten. Så det är tillrådligt att du konsulterar din hälsoexpert innan du tar med pumpa i din kost.
Vanliga frågor och svar:
Q1:Är det säkert att äta pumpa under tidig graviditet?
År:Folat är de viktigaste näringsämnena som krävs under den tidiga delen av graviditeten och pumpa, är rik på folat. Därför är det absolut säkert och i själva verket nödvändigt att konsumera pumpa under den första delen av graviditeten för att undvika biverkningar av neuralröret hos barnet.
F2: Är det säkert eller inte att äta pumpa under amning?
År:Pumpa, inklusive pumpafrön, är ett utmärkt komplement till en genomsnittlig ammande mammas diet. Att vara rik på olika näringsämnen säkerställer att barnet får alla näringsämnen som behövs tillsammans med mamman som inte kommer att bli brist samtidigt.
F3: Hur mycket kvantitet pumpa ska jag äta under graviditeten?
År:Pumpa är ett utmärkt tillskott till kosten, men överkonsumtion av densamma kan möjligen ha biverkningar på graviditeten. För att veta hur mycket kvantitet pumpa som är säker för dig, kontakta din läkare.