Hemlagad måltidsersättning för viktminskning utan proteinpulver
Shakeology, 18 Shake, Slim Quick och många andra märken är ett av de mest eftertraktade kosttillskott som också kallas a måltidsersättning . Titeln på denna typ av skakningar anger dess avsedda användning. Men varför ska någon ersätta en måltid? Svaret ligger i nödvändigheten att minska kroppsmassan genom att bränna för mycket fett. En MR-skaka fungerar inte som en fettförbrännare utan en drink för att klara matbehov. Således överger användarna en fullständig måltid för denna proteinrika dryck.
Trots det överflöd av varumärken och alternativ som finns på marknaden för sport och dietnäring är det inte lätt att hitta varor som passar vissa krav. Dessa hänvisar till innehållet i nyckelelement som protein, kolhydrater, socker, fetter, fiber och diverse näringsämnen. Till exempel är en av de mest populära MR-dryckerna, Shakeology, känd för överdrivet socker som är en stor brist. Om du vill undvika möjliga hälsoproblem i samband med dålig kvalitet på tillverkade produkter kan du alltid vända dig till DIY-metoden.
Hur får man protein?
Som du vet är kärnelementet i varje MR-skaka protein. Denna ingrediens kan vara antingen mejeriprodukter eller växtkällor. Faktum är att det finns andra källor men dessa är de vanligaste för kosttillskott. Enligt dina preferenser kan du hitta denna ingrediens i pulverform för din hemlagade MR-skaka. Ändå är det möjligt att välja ett alternativ för att ersätta ett marknadsfört pulver? Det är. Låt oss titta på de mest populära lösningarna för att lägga till kärningrediensen till din MR-skaka på det mest naturliga sättet.
Magerost med låg fetthalt:
En halv kopp av denna produkt levererar 14 g av kärnelementet till din hemlagade skaka. Keso slår den omtyckta grekiska yoghurten, som kommer att nämnas nedan, angående denna parameter. Dessutom är energivärdet också anständigt - 81 kcal.
Silken Tofu:
Fyra matskedar Silken Tofu är en perfekt lösning för att skapa en veganvänlig MR-drink. Även om proteinhalten är hälften av det ovan nämnda värdet, kan du enkelt fördubbla eller tredubbla serveringen och reglera dina behov av protein. Var ändå uppmärksam på kcal-hastigheten eftersom 47 kalorier levereras med 4 msk.
Mandelsmör:
Möt det tunga artilleriet enligt energivärdet. Fyra matskedar mandelsmör ger otroliga 190 kcal. Samtidigt är proteinhastigheten ganska måttlig på 7 gram. Ändå är smaken på denna produkt bortom ord.
Hampafrön:
Denna växtbaserade proteinkälla är också ganska kalorisk. Ändå är den fylld med mångsidiga näringsämnen som järn, magnesium och omega-3. Vi har inte glömt bort protein. Du får 9 g kärningrediens i 4 matskedar.
Grekisk yoghurt:
Så småningom introducerar vi den mest populära proteinkällan för DIY-skakningar. Grekisk yoghurt finns i hundratals recept på MR-drycker och smoothies som görs hemma. De viktigaste fördelarna med denna produkt är låga kalorier och högt proteininnehåll. 100 gram yoghurt erbjuder 10 g protein och 59 kcal.
Nu vet du hur man ersätter proteinpulver med en naturlig källa till denna viktiga ingrediens. Njut av din MR-drink.