Matsyendrasana (Spinal Twist) - Hur man gör och dess fördelar

Yoga har överlämnats från generation till generation av de mest skickliga searna som har varit i framkant för denna stora konstform. Att kalla yoga en konstform är skicklig eftersom det verkligen är kroppens konst. En ordentlig mästare i yoga är extremt flexibel och fysisk såväl som mentalt, men du behöver inte vara en mästare för att skörda fördelarna med yoga . Yoga är en mycket personlig övning och kan göras från ditt hem som ger dig en känsla av lugn och självförtroende.

Matsyendrasana (spinal Twist) Hur man gör och dess fördelar

Yoga måste utövas dagligen för att träna och dra nytta av alla dess fördelar. Yoga består av en serie med många olika ställningar att välja mellan följt av djup gradvis andning för att helt återskapa denna övning. I dagens artikel kommer vi att prata om Matsyendrasana hållning tillsammans med hur man gör det och dess fördelar.



Matsyendrasana Yoga - Steg för steg instruktioner och fördelar:

Matsyendrasana Yoga - Hur gör man det?

Matsyendrasana är också känd som ryggradsvridningen som bokstavligen är vad vi kommer att göra i denna yogaställning. Det här kan se ut som en svår yogaställning, men för att vara ärlig är det här en av de enklaste. Genom ett mjukt mönster av stretching och vridning är hela yogaset färdigt. Andningen är dock fortfarande en viktig del av hela yoga.

  • Börja med att sitta på en yogamatta med dina ben sträckta framför dig, ryggraden och nacken i linje när dina händer vilar lugnt bredvid dig.
  • Det finns ännu en start på denna pose där du kan börja med Padmasana där du sitter med korsade ben, även kallad lotusställning.
  • Nu när vi är redo, låt oss börja med träningen.
  • Ta med dig en av dina vikbara lemmar, säg vänster hela vägen över det högra böjda benet, den vänstra foten rör vid marken medan den högra delen fortfarande böjd läggs under.
  • Börja nu med att vrida din kropp, midjan uppåt. om du använder vänster ben över höger, kommer du att vrida åt höger och vice versa.
  • Hela denna tid bör ryggraden och märgen förbli så rak som möjligt.

För nu en arm hela vägen till det korsade knäet för att hålla den för stöd medan den andra går hela vägen tillbaka. Men de säger ofta att du kan hålla den andra armen fri och vilad också. i de inledande faserna kan vridningen verka lite begränsad.

Men med tiden kommer du att lätta på situationen. När du väl har låst in posen, andas i en minut, normal men djup andning innan du låser upp positionen och går tillbaka till din basposition.

Se mer: Circle Pose

Matsyendrasana Yoga - Hur hjälper det oss?

Så snart du vrider din märg till andra sidan skulle en lätt stickande smärta rinna nerför ryggraden och tillfredsställa din långa skyddade muskelsmärta.

Ryggraden och nedre delen av ryggen går igenom en solid sträcka i denna övning, varför rygg- och märgsmärtor helt enkelt gnuggas bort. Denna yoga är känd som en adrenalinbooster.

För att säkerställa snabb matsmältning utför denna yoga en halvtimme före måltid. När vi vrider magen sätts tarmarna under tryck genom vilka de arbetar snabbt och därigenom säkerställer snabb matsmältning.

Den tidigare nämnda punkten leder mig till ännu en fördel som är hög metabolism. Hög metabolism säkerställer att alla näringsämnen som bryts ner i kroppen fungerar ordentligt och utsöndrar rätt juice och näringsämnen så att ingen onödig matlagring eller matsmältningsproblem uppstår. Detta kan också relateras till viktminskning.

Se mer: Fördelar med Malasana